Lösante Blog

Sınavda yeterince başarılı olamayacağını düşünmek çocuklarda kaygı uyandırır. Önemli olan kaygının miktarıdır. Belli bir düzey kaygı sağlıklı ve gereklidir, ama dozu belli bir noktayı aştığında sınavdaki başarıyı olumsuz etkilemektedir.

Lise ve üniversite sınavına hazırlanan öğrencilerin kaygı düzeyini artırmamak için anne-babaların da kendi kaygılarını kontrol etmesi gerekiyor. 

Sınav kaygısını yönetebilmek için ebeveynlerin tutumları çok önemlidir. Sınava bu kadar yaklaştığımız bir dönemde çocuğunuza sürekli sınavda yapması gerekenleri tekrarlamak, beslenmesiyle aşırı ilgilenmek çocuğunuzun kaygısını artıracaktır.

Çocuğunuz sizinle sınav kaygı ile ilgili konuştuğunda, sınavda elinden gelenin en iyisini yapması, sınav sonucuyla ilgili sınavdan sonra değerlendirme yapabileceklerini ancak şu an buna odaklanmamak gerektiğini, sınavın hayatın sonu olmadığını hatırlatmak gerekir.

Sınav günü çocuğunuzu sınava götürürken anne ve babanın da sakin kalması ve kendi kaygısını azaltması çocuğunuzun kaygısını yönetmesine yardımcı olacaktır.

Sınavdan bir gün önce;

• Ders çalışmamak
• Ilık duş almak
• Keyif verecek aktiviteler yapmak
• Nefes egzersizlerini öğrendiğinizden emin olmak
• Sınav öncesindeki günde yaşam tarzı ile ilgili herhangi bir değişiklik yapmamak
• Sınavda ihtiyaç duyulacak kalem,silgi,kimlik kartı gibi gerekli eşyaların hazırlanması

Sınava başlamadan önce;

• Elinizden geleni yaptığınızı kendinize hatırlatın
• Takıldığınız zor sorularla uğraşmak yerine ilk önce kolay sorulara odaklanın
• Çevredekilerin neler yaptığına bakmayın
• Zor bunalırsanız kısa süreli ara vererek gözlerini kapatıp derin birkaç nefes alın.
• Olumsuz düşüncelerinizi geri çevirin.
• Kaygınızı tamamen yok etmeye çalışmayın, bir miktar kaygının size yardımcı olacağını unutmayın.

Verdiğiniz emeklerin karşılığını alacağınız bir sınav dileriz…

YKS’ye girecek sevgili gençler,

Siz bugüne kadar elinizden geleni yaptınız. Yarınki sınav için hepinize başarılar dileriz…